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瑜伽语录-瑜伽一直都是极具生命力的,善于发现的人,才懂个中奥妙

作者:车型网
日期:2020-04-03 03:11:54
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​波姐语录:瑜伽一直都是极具生命力的,善于发现的人,才懂个中奥妙


一项运动之所以会被万千人这么疯狂的热爱着,那么一定是有理由的,就像瑜伽,它本身就是有生命力的,一些人发现了这种生命力,并将传递、感染到身边的人。强度低、强度中和强度高的三组,每个体式都灵动有活力,相信你也会从中感受到瑜伽的生命力的。


look1:强度低的体式让你快速进入状态


对于很多瑜伽新手来说,身体都还不太灵活的情况下,选择强度低的体式进行练习是非常正确的,强度低的体式可以让大家迅速的适应瑜伽的节奏,并且还有一定的预热作用。






强度低的体式建议先从腿部开始练习,先是将一腿向身侧缓慢的伸展过去,然后将双手放置在胸前呈现合十的状态,腰部和头部都跟着伸展的腿部方向进行一定程度的扭转。


给瑜伽一点空间,看看怎么练能让体式活灵活现。这个体式和站立前屈伸展体式有些相似,先是将双腿分开一定距离,然后以腰部为折叠点向前向下进行伸展运动,但是上半身不贴靠在双腿上,只是尽量靠近。






扭转加伸展的体式对于预热是有明显效果的,先是将一腿膝盖弯曲脚掌着地,然后另一腿在身后呈现伸展的状态,上半身向跨立腿部一侧进行倾斜,同时有一定程度的扭转,然后双手在身侧向上进行伸展。瑜伽一直都是极具生命力的,善于发现的人,才懂个中奥妙。


眼镜蛇体式是瑜伽108式中经典的伸展体式,双腿和腹部都贴靠在地面上,手肘撑地将上半身支撑起来,整个身体呈现出跟眼镜蛇一般的姿势来。


look2:强度中的体式可以伸展你的四肢灵活你的身体


瑜伽是有生命力的,这种生命力的表现在于它可以将自己的活力传递给练习它的人,就像练习这组强度中等的瑜伽体式来说,就可以很好地将你的身体变得灵活柔韧起来。


想要快速的增强身体的灵活感舞蹈式就是个不错的选择,先是单腿站立在地面上,然后将另一腿在身后进行抬起直至手部紧紧抓牢翘起的脚掌,身体的重心稍微前倾。






单手支撑在地面上,然后整个身体呈现倾斜的状态,上方的腿部呈现绷直的状态并且支撑在地面上,下方的腿部膝盖弯曲向上顶起。






做完上面的体式,这个体式可以作为继续练习,同侧的手脚都支撑起地面上,然后整个身体向一侧进行偏转,将另一侧的手脚逐渐向上抬起直至手部离地脚尖踮起。


骆驼式也是中等强度的好体式,练习的方式也比较简单,只只需要将双膝跪立小腿贴靠在地面上,然后上半身向后翻仰双手紧紧抓住后脚跟。


look3:强度高的体式助你流汗排毒获得健康身体


同样是有生命的人类来说,我们并不一定生活的有活力,这个时候就可以学着练习这组强度高的瑜伽体式,帮助你的身体流汗排毒,让整个机体运转的更加顺利,拥有一个更加健康的身体,从而让你整个人都充满活力。


这个体式需要注意的都是一些细节上的问题,先是双脚分开一定的距离,然后腰部开始向后弯曲身体开始向下翻仰直至你的双手接触到地面,然后将脚尖踮起。


经典的倒立体式也是强度比较大的体式,双手支撑在地面上,利用腰臀部的力量将整个身体呈现出倒立的状态,然后腿部膝盖弯曲向前折叠。


这个动作看似简单但是对于身体的要求却是很高的,脚背着地膝盖跪地将腿部进行折叠动作,然后将头部逐渐向前向后进行倾斜直至额头贴靠在地面上,双手放置在脚掌的后方。


最后一个体式依然是倒立的动作,先是将双手伸展的笔直将整个身体支撑起来,将竖直的双腿靠立在坚实的墙面上,然后一腿膝盖弯曲向前顶起。


瑜伽不是一项费时费钱的运动,大多数人练习瑜伽都会变得比之前更有生命力了,希望大家都可以好好练习上面这一组瑜伽,让自己也变得更有活力一些。


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