人从出生开始就会运动，这是写在我们血液里的因子。运动是与生俱来的能力，也是我们每个一人每天都要去做的一件事情。所以运动属于我们的生命中非常重要的一件事。
运动分为不同的种类，不同的种类拥有不同的效果，对我们的锻炼方式也是不一样的。假设你要开始健身就必须要根据你的健身目的制定一个完美的计划。
运动分为两大种类，那就是有氧和无氧。相信大家都知道啦，但是你们肯定不知道这两者的定义。我们先来详细讲述一下有氧运动。有氧运动是什么呢？有氧运动的定义是通过温和的运动，运动的过程中氧气会进入身体，我们需要充分的氧气。
有氧运动于我们有很多的优点的，那么什么样的人适合进行有氧运动呢？
肥胖人士：有氧运动具有良好的消除体脂的作用，但是要小心，我们必须保证每天三十分钟运动进行瘦身；老年人：老人年的身体衰弱，温和舒缓的有氧运动适合老年人每日锻炼，而且几乎不会受伤；所有想要温和锻炼身体、想让身体变得健康的人：有氧运动可以提升我们的身体的技能，简直是每日锻炼的必备运动。
如果我们想用有氧运动锻炼自己，就必须要经常进行，每天最好保持30分钟以上的锻炼。有氧运动可以每天都做，但是最好也要适当休息，松弛有度。
接下来就是无氧运动啦，无氧运动适合什么人群呢？无氧运动最适合以下人群：
增肌、健身人群：无氧运动能最大限度为我们的身体增肌，帮助我们长出一身腱子肉；想要不断挑战自己的人：无氧运动足以挑战自己，磨练自己的意志力，增加自己对身体的掌控力；减肥的人：有的人认为只有有氧运动能减肥，这是错的，其实无氧运动的消脂效果也非常好哦，所以我们不要忽略无氧。
那么我们进行几次无氧运动合适呢？每周最好是不要超过3次，而我们的健身目的已经达成之后，保持一周一次就够了。切记无氧要掌控力度和次数，记住，过度过量容易导致很多的疾病，所以一定要注意，保持一个心态，不急不缓的心态，慢慢成长自己。
以上就是关于不同种类和不同锻炼方法的健身效果，希望大家能够了解，为自己制定出一个完美的运动方式，帮助自己更完美锻炼身体。