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自信的话-信心,才是成就你自己的非凡力量

作者:车型网
日期:2020-02-04 16:10:37
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在几个月前,我认识了一位正在准备考研的女生。


她告诉我,在过去的6个月里,她每日都至少用10个小时在复习——她已经把各种题目来回刷了好几遍,甚至在做梦的时候都在做题。


但她却说:“我对自己没有一点信心。”


从高三开始,她在考试前就容易紧张,一紧张就会腹泻。


去医院检查,说并无大碍,但这种情况却一直都存在。


在高考时,同样的情况再次出现;原本成绩优异的她发挥失常,只上了一所普通的一本学校。



上了大学,学习压力缓和了些,但异常的状况仍然会时常出现。学业繁重时会出状况,考试前会出状况,公开演讲前会出状况……


而这一切,给她留下了很深的阴影。


渐渐地,她越来越不相信自己能做好事情。


我对她说:“我有一个幸运符。我只要将它带在身旁,我就相信自己能做到一切。你相信有这样的东西吗?”


她告诉我:“我相信。”


于是,我给她寄去了我的幸运物件——一枚印有驼鹿的硬币。


在考研初试结束后,她告诉我,这是她这么多年以来最有信心的一次考试。


她说,那枚驼鹿硬币真的让她很安心。


再后来,她告诉我,她成功地进入了清华大学的复试……


真实的故事有时候看起来就像鸡汤。


① 自信的力量


乔丹在比赛时,他都会在NBA的专用运动裤里再穿上一条母校的蓝色短裤。


而老虎伍兹总在各种锦标赛的最后一天穿红色T恤……


这些行为看起来是非理性的,一个受过科学教育的现代人似乎不应该有这样的行为。


然而,研究表明,这些有着正面的意义。




而在之后,这样增强自信的方法反复地被以其他形式重复着。


这说明了什么?


这说明,那些不管是一句代表幸运的话还是一个蕴藏幸运的物件,它们都确实能给我们带来信心。而信心的增强也确实能让我们做得更好。


而这,其实和我们大脑的工作原理也是一致的。


② 信心的证据


在昨天,我们已经讲过:


理性是情绪的工具。


各种情绪都会主动地去调用理性,为它们自己发声——只要它们能够获得足够的证据。



为了能够增加自信,你需要给调控自信的情绪提供足够的证据。即使证据本身看起来并不科学也没有关系——只要你是真正的相信。



情绪决定行为,行为决定表现。


对一些事物保信心有的人,不仅能更自信,而且还能更出色。


而如果正处于慢性疾病之中,你可能更需要这些支持信心的证据。


研究表明,患有慢性疾病的患者往往存在自我效能偏低的情况。


相较于健康女性,患有多囊卵巢综合征的患者往往表现得更不自信。即便她们外貌看上去很好,她们仍然自我评价偏低。


当你失去了某些东西的时候,你需要学会用其他东西来补偿。


你需要一些正面的证据来对冲疾病所带来的负面证据。


你可能需要一句在任何情况下都能唤起信心的幸运语,比如“一切皆好,我能做好。”


你可能需要一个让你保持幸运的幸运物件。


而你的幸运符甚至可以来自于别人。


比如,你可以在考试之前,借上学霸的笔——这上面携带有“学霸的能量”。


研究发现,选手如果用专业运动员用过的球具,能够拥有更出色的表现。


但你能找到的自信证据,远远不止如此。


③ 全方位的证明


为了让我们更好地更长久地保持信心,我们可以从各个方面找到可以自信的证据——从身体姿态、从过往经历,从他人的认可。


你可以在需要信心时,作出很有信心的姿态。比如双手叉腰,学习超人的模样。


根据具身认知,你的生理行为能够影响心理体验——当你表现得自信时,你自然就能更加自信。


你可以将自己过去成功的经历列成一份成功清单——时刻提醒自己,自己能做好事情。比如,你曾经通过了哪些考试或面试?你创作过哪些作品?你帮助过哪些人?




你可以让家人和朋友告诉你,你有哪些地方做得很好。你或许有很多优点,但不曾被自己发现。而他人是镜子,能帮你更全面地看清自己。试着花点时间问问他们这个问题,这本身就是一个促进自信的尝试。




当你的自信的情绪获得了各个方面的证据,它自然能在你需要时发挥作用。


当你患有慢性疾病时,你可能会因为之前的经历而变得不再相信自己。


而缺乏自信却可能让你在机会到来时错失良机,在紧要关头时,缺少迎难而上的力量。


这个时候,你需要作出一些补偿。


为提供自信的积极情绪寻找证据。




这个证据可以来自你的自信的姿态、可以来自你过往的成功经历,可以来自他人的认可


——甚至可以是一个护身符。




而研究表明,如果你自信,它就增强你的自我效能,并帮助你做得更好。




有时我在想,信仰的力量也许并不需要来自于宗教。




相信你自己,这就是力量。


来源:木森(MooseBB)


参考文献:


  • Damisch, L., Stoberock, B., & Mussweiler, T. (2010). Keep Your Fingers Crossed! How Superstition Improves Performance. Psychological Science, 21(7), 1014-1020.
  • Lorig, K. R., Sobel, D. S., Ritter, P. L., Laurent, D., & Hobbs, M. (2001). Effect of a self-management program on patients with chronic disease. Eff Clin Pract, 4(6), 256-262.
  • Amini, L., Valian, K., Sdeghi, H. A., & Montaeri, A. (2014). Self-confidence in women with and without polycystic ovary syndrome. Journal of Family & Reproductive Health, 8(3), 113-116.
  • Charles, L., Linkenauger, S. A., Bakdash, J. Z., Joy-Gaba, J. A., & Profitt, D. R. (2011). Putting like a pro: the role of positive contagion in golf performance and perception. Plos One, 6(10), e26016.

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