你什么时候意识到自己需要运动？
突然想跑步，想象自己如追风少年般飒爽，结果跑了50米就喘成狗了。
时间推移，年龄渐长，我们的身份标签越来越多，由学生变成职场人士、妻子/丈夫、父母。
责任驱动下，我们变得忙碌，陪伴自己最久的是工位。长期久坐，偶尔休息，也只想睡觉。
运动越来越远离我们的生活。
突然想锻炼，却力不从心，上楼喘气，跑不动步……
身体出现各种各样的问题，失眠、颈椎病，走形肥胖、俊朗少年毕业两年就变成了啤酒肚胖子。
长期不运动使我们提前衰老
1.关节和结缔组织：肌肉萎缩约1~2%
一般我们的左手都会比右手瘦一些，原因就是我们在日常生活中，使用右手的频率高过左手的频率。
2.骨骼:钙质流失
钙质每周流失1.54公克，骨折时会提高一倍。
在你长期不运动的情况一下，钙每周流失1.54公克，而且，如果只是单纯的补充钙元素，而不运动，也是无用功。
3.皮肤：溃疡发炎。
当你长期不运动，血液循环不畅通，导致血液堵塞处，皮肤就会发生溃疡发炎。
4.肌肉：每周丧失1/8的力量。
人体长期不运动，肌肉每周丧失1/8的力量，久而久之导致身体松垮，也会导致我们经常感到疲劳。
5尿道：发炎和肾结石/生殖系统：睾丸素产量减少。
运动时，能够将钙元素很好的沉淀到骨骼上，但是，当你不运动的时候，钙元素就会随着血液走到尿道处，累积致使形成结石。
如果男生长期不运动，会减少身体内的雄性激素的产生，可能导致不孕不育，同时，让自己变娘”。
6.肺脏：出现窒息及呼吸困难。
长期不运动，是心肺功能下降，出现呼吸困难甚至是窒息，经常运动，促进肺部的血液循环，是加强肺功能最有效的方法。
7.消化系统：消化问题和便秘。
长期不运动，只是身体内小肠蠕动减弱，形成便秘、消化问题。经常运动，可以增加小肠蠕动性。
8.心脏（循环系统）：容易形成血栓，导致猝死。
心跳输出量下降25%，器官萎缩约11%，容易形成血栓，导致猝死。
透过运动减少生病，延长寿命。当你久坐不运动时，心脏泵血量会下降，进而导致心脏萎缩，形成血栓，造成猝死。
唯烛灭始思光明，唯飘雪方念阳光，身体走形生病，才后悔没有多运动。
健身与不健身的人最后十年差别
更可怕的是，你意识到了要运动仍然毫无作为。
摸着赘肉，发誓减肥，”所有线上头像全换成了”不瘦十斤，不换头像“，线下啃着炸鸡涮着火锅；颈椎酸痛，只去做推拿按摩，全然不运动；健身动作练了三分钟，太累了就去休息……
别人在朋友圈里晒身材，你羡慕万分，点赞评论“我什么时候也能有你这样的身材”。狼吃肉，是以狼挨打为代价的。好身材是用汗水成就的，不是靠说。
运动并坚持，你始终是追风少年。
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