拥有自律生活 读一本书就够
很多人在参加工作之后，都会出现各种各样的坏习惯，例如网瘾、手机控、无所事事的度过周末、熬夜、体重上涨，总是禁不住眼前的欲望，养成了给自己带来负面影响的坏习惯，在我们无法改变世界的前提下，不妨通过自律来重新掌握生活的主动权。现在关于自律的书很多，白鼠君在看过很多本之后，隆重向大家推出由日本习惯培养大师古川武士所写的《如何戒掉坏习惯》，想要拥有自律生活，读这一本书就够了。
首先，我们来了解一下古川武士这个人，这个名字起得很搞笑的作者在书中是这样描写自己：在28岁时，几乎每天都错过末班车，回家之后都是深夜，看着杂乱的房间，一边叹气一边打开电脑玩起网络游戏，明明体重逐渐增加，但玩累之后，总会伸出手拿起可乐和鸡翅，随着时间的推移，睡觉时已经深夜2点，导致睡眠不足，工作效率低下，周而复始，无限循环。后来，古川武士决心改变自己，并把自己习惯养成的方法写成《坚持，一种可以养成的习惯》，提出习惯培养《持续术》广受好评，作者在读者们的呼吁下，进一步研究戒掉坏习惯的方法，推出《如何戒掉坏习惯》，为如何甩掉坏习惯提供"习惯终结术"。
自律就是把好的习惯替换原来的坏习惯，进而掌控自己的生活。作者在第一张通过大量的调查统计回答读者为什么我们戒不掉坏习惯，作者通过习惯引力法则（即人类的大脑出于本能，会抵抗变化，维持现状）、意识与无意识平衡（即人类总会无意识的拒绝改变）、欲望和理性斗争方向对换习惯的成因做出了阐述，提出戒掉坏习惯的根本原理就是改变之后没有反弹并且坚持下去就是习惯培养成功的目标。
为了实现这个目标，作者把戒掉坏习惯的周期划分为了禁欲期、动力缺乏期、平稳期和倦怠期四个部分，并且针对每一部分都提出了对策，围绕危机感、快感和期待感来提升内心的力量。当然具体细节还需各位看官自行查看。
在这本书的最后，作者针对拖延症、手机控、熬夜、吃得太多等10个困扰现代人的问题作出了具体事例，并且附有内容丰富的总结表单，为读者改变自己，拥有自律生活提供了很丰富的理论与技巧。
这本书并没有采用打鸡血的方式，而是通过数据分析和替换的思想为读者展现理论与技巧，白鼠君在减肥的时候曾经听过一句名言，真正的减肥不是通过减肥而减肥。想要拥有自律，有时候不是需要破釜沉舟的决心，更重要的是科学的方法让自己没有感觉太累的情况下戒掉自己的坏习惯，潜移默化中形成自己的习惯培养模式。《如何戒掉坏习惯》为大家倾情推荐！
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