说到不自信大家肯定会想到自卑，而自卑和不自信还是有所区分的。
自卑是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人，可以说是一种性格上的缺陷。不自信是不相信自己的能力，对自己缺乏信心。在心理上自卑的权重还是比较大的。
在阿德勒的《自卑与超越》中有这样一种观点：我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己变得优秀，让自己过更好的生活。
所以适当的自卑是有助于人类和社会的进步与发展的。
导致不自信的因素有很多种，以下也是最关键的几种
一、家庭影响因素
我们从小肯定有听过父母这样的训斥：“笨死了，没一点出息”“你能干点啥”“这件衣服太丑了，不好看”“小孩子懂什么”。
印象中，我们似乎从小都在被否认，虽然父母说着无心，但是在我们幼小的心里却有着巨大的影响。每天都生活在这种环境中的儿童，一般都是问题儿童，等真正的接触社会的时候，要么不自信，要么非常自卑。
由此可见家庭对儿童的影响还是非常大的，所以我们在育儿的时候，最好还是要多做一些准备。
二、成长经历
如果在家庭教育良好的情况下，那么另一种因素就是在成长的过程中。
由于每个人的性格特点不同，为人处世的方法也不尽相同。我们生活中所遇到的每一个人、每一件事都有可能影响到我们的一生，这些生活中的每一件小事都如同蝴蝶效应一般：即使细微如蝴蝶鼓舞，也能煽动千里之飓风。
所以在我们的成长过程中，哪怕一个小小的决策，或者动作，都有可能影响到我们的一生。而你的不自信也许就是在成长的过程中一件微不足道的小事潜移默化的影响到今天。
三、社交场合
如果在你进入社会之前一直都很自信，那么后期唯一影响你的就是进入社会以后各种各样的社交场所。
当你进入社会以后离开你的领域，你会接触到各种专业的技术人才，而在你不懂得领域里面，你会有种失落感。当见过与各种大咖大V的生活方式时，你会骨子里有一种不甘落后的勇气，而当这种热血的勇气消失以后，也许你会有一种自卑的感觉在你心中一闪而过。
初入职场，就如同你刚进校园一样，只有不断地去接触新事物，接触更过的人，才能慢慢的培养出属于你自己的气场，自信心也将由内而外的持续迸发。
对于已成定性的心理方式，要想做出改变，也许不是一件容易的事情。
当我们极度不自信的时候，也就是严重自卑的时候，那么整个世界都是暗淡的，我们会悲伤、恐惧、焦虑、抑郁，这时候已经严重的影响到我们的生活了。
摆脱这种困境建议大家尝试以下几种方法：
一、与自信有正能量的人多接触
俗话说：近朱者赤近墨者黑，我们只有尝试着去接触一些积极乐观的人，听取他们的意见，与他们多交流，你会发现，自己偶尔也会自信心爆棚。
二、关注自己的内心
优点和缺点都不可能只存在一个，没有完美的人，更没有一无是处的人。试着去找寻自己的优点，在纸上列出来，越多越好，哪怕是自己的皮肤白、眼睛大、四肢健全、身体健康都是你自己的优点。千万不要说自己没有优点。
三、充实自己
所有的不自信都源自于你自己的无知。所以任何时候，任何人，任何地点做出学习的决定都不晚。不知道如何学习？那就从开始阅读名人传记，写日记开始，当然所有的决定都需要坚持，正所谓自律即自由。
四、树立自信的形象
首先每天保持整洁得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次要锻炼身体，保持完美的体型，也是对增强自信有一定的帮助。能够管理好自己身体的人，一定是一个非常优秀的人。
其实我们每个人的生活，都是由自己所决定的。
境由心转、相由心生。我们经历的每一件事、遇到的每一个人都取决于我们的内在。世上还有比这更宏大的系统吗？
你的人生就是内在的一种反映，而你在内在始终是由自己控制的。