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形容专注的成语-格言:专注于你的梦想

作者:车型网
日期:2020-03-12 17:26:14
阅读:

3月26日 周日


只有当你变得更加专注于你的梦想


而不是你的舒适区时,


生活才会改变。



Life will only change when you become more committed to your dreams than you are to your comfort zone.


认知行为疗法每周小练习

社会支持


社会支持者是那些我们可以向其敞开心扉,原意真诚地接纳我们的人,比如亲人、朋友和同事等。良好的社会支持有助于保护身心两方面的健康,是预防和改善郁症的最佳措施之一。我们需要找到或培养自己的社会支持者。


社会支持为我们提供很多重要的东西:


  • 情感支持


  • 实用的信息


  • 看问题的不同角度


  • 个人的价值感和归属感


  • 为解决问题出主意


抑郁症、焦虑症常常使我们感到孤独。这时,与人进行普通的谈话和交往都变得很困难,心情变得很沉重,觉得基本的交流都像艰巨的工作。我们认为自己不会交往,就容易退缩——生理上和情绪上都退缩。蜷缩进自己的外壳固然让我们感到安全,但也让我们有更多的时间来胡思乱想,使心情更加糟糕。所以,抑郁、焦虑患者更需要社会支持,和他人建立连接。


一个获得社会支持的好方法是跟别人一起做事,也就是说把社会交往跟你的兴趣爱好结合起来,比如和朋友一起看电影,喝咖啡,散步,爬山或者看演出。


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