炎炎夏日，
想锻炼又不想
跑步跑得大汗淋漓？
近日，一项研究表明，走路速度快的人，可能更健康长寿。而且预期寿命比走路慢的人的多活15~20年！
想想，是不是就很激动呢？
英国莱斯特大学对近47.5万人的走路习惯和死亡情况进行了监测，发现走路快的人，寿命也更长！
这项研究发表于《梅奥诊所学报》。
在这项研究中，大多数人都是50多岁。
其中，走路快的女性预计平均寿命86.7~87.8岁，走路快的男性85.2~86.8岁。
走路慢的女性预计平均寿命72.4岁，男性则为64.8岁。
由此计算出走路快的人大约能多活15~20年。
走多快才算快呢？
研究人员称：心率要达到最大值的60%以上，或者每分钟100步，才算是“走路快”。
走路快的人速度达到每小时约3英里（4.8公里），大约每分钟100步，一般来说，他们会超过大多数步行者。走路慢的人以每小时1-2英里（1.6-3.2公里）的速度行进，或者说是每分钟只走50步。
走路速度反映寿命长短
长期以来，BMI（身体质量指数）被视为是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的重要标准。
但这项研究发现，无论BMI如何，一个人的走路速度与其寿命都是明显挂钩的。
英国莱斯特大学的汤姆·耶茨是这项研究的第一作者，他证实，与身体质量指数相比，体能或许是衡量死亡率的更好指标。
由于研究结果表明走路速度而不是体重是决定性因素，研究人员还发现，体重过轻的人走路速度较慢，患心脏相关疾病的风险较高。
为什么走路快的人更长寿？
研究人员称，快步走是一种低强度有氧运动。
这种运动的好处是，保护行走者免受高血压、肥胖和不活动的影响，有助于人体心血管健康。
这些发现与其他研究结果一致表明，快步走可以降低心血管疾病风险，这进一步证明心血管健康可以预防超重或肥胖带来的健康风险。
另外，研究表明，即使严重超重，快步走的人的预期寿命仍比走路慢的人要高。
所以，无论你是超重还是体形良好，快走都会对你的身体和预期寿命产生积极的影响。
此外，专家也表示，相比于久坐，即使是慢走对身体也是有利的。
对那些久坐的人来说，无论进行什么速度的步行，即使走得非常慢，也利于健康。千万别忽视你在步行上花的时间。强度固然重要，持续时间不可忽视。
所以，
想长寿还得多动动，
加点速就更好了。
来源：中国日报双语新闻 、西湖之声
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