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形容专注的成语-巴菲特:人一生中最重要的是专注!

作者:车型网
日期:2020-03-13 23:26:13
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职场中,能力差并不可怕,毕竟能力差会随着时间的累积逐渐变强。而决定一个人成长的关键就是专注,巴菲特就曾说过,专注就是他前行的重要指南,他也把自己的成功归结为“专注”。


你要想快速成长,提高自己的能力,解锁你的人生,就必须学会专注。


因为,一个人对一件事只有专注投入,才会带来乐趣。当你专注投入地做一件事情时,你就会自然而然地开启自己的思考,而你的能力也会在这个专注的过程中一步步提高。


专注,是每个职场人都该修炼的品质。职场上,学会专注你就赢了!它可以让你减少工作中的失误,把事情做到极致;可以让你做事不拖延,提升70%的人生效率......


然而,在网络化的时代,朋友圈里充斥着各种生活信息,视频网站里有着各种娱乐综艺节目,手机端的各种游戏也层出不穷,每一项都可以轻而易举地吸引我们的注意,消磨我们的时间。


有研究表明,现代社会中人们平均3分钟就会受到一次干扰,而重新进入专注状态则需要25分钟。


那么,在这个注意力如此分散的时代,我们应该怎么训练自己的专注力呢?职场上提升长时间的专注力,只需这4招!



第一招:把握专注力高峰


“黄金时间做黄金事”是时间管理的重要原则。所谓黄金时间就是人体能量的高峰期。虽有个体差异,但总的来说,能量高峰时个体的反应力、注意力、思维敏捷性都处于相对的最佳状态。


职场中,我们要将需要处理的事物按轻重缓急排序,最重要的事放在“专注力高峰”的时间来做,就更容易提高效率。


因此,首先可以看看你的“黄金时间”是什么,有人是早晨,也有人是晚上。


其次,将专注力的高峰用于“重要事物”,而非疲于应对,也能提高专注效果。



第二招:了解弱点,自我节制,杜绝干扰


专注力分散的原因也存在很大的个体差异:容易对各类新鲜信息产生好奇,经常网上潜水,微信聊天;同事打扰时不知如何say no;无法从厌倦和焦虑的情绪中抽离,专注于眼前的工作……认真找到自己最突出的弱点,才能实施具体的对策。


职场中,如果你总是在工作的同时浏览各种网页,频繁检查邮件,那么可以尝试处理重要文件时,关掉网络。


如果你的自控能力较差,可以尝试外部提醒的方式,比如在电脑前或办公桌醒目位置,贴张字条“不要聊天”。


另外,如果注意分散、做事拖延的原因是情绪问题,比如目标难以完成有压力、任务不合理、对领导不满等,就要先克服情绪问题。


可以利用积极想象法:想象任务完成的各个环节,越具体越好,乃至最后成功。这种任务的“可视化处理”会帮助你将注意力转移到当下,脱离情绪的干扰。



第三招:学会暂停,用运动去唤醒你的身体


职场上有些工作严格遵守日程反而会降低效率。如果你工作时感觉做的不错,可以延长工作时间;如果工作没有头绪,可以停下手头的工作,理一理思绪。


也许适当的运动是不错的选择,爬楼梯、户外行走等。职场中,许多白领选择工间健身也是这个道理。


通常来说,运动会帮助你放松情绪,补充脑部供氧,从而提升专注力



第四招:设计游戏,激发内在的动力


职场中,当不能专注、激发你的专注力时,调整自己的工作任务,像设计游戏一样设计任务。


设计游戏:


目标:设定一个小目标,清晰且明确,逐渐升级。


规则:刚开始比较简单,随着技能解锁,规则不断增加,任务也会不断丰富。


障碍:简单,玩法缺乏满足感;复杂会产生挫败感。


设计任务:


目标:细分任务,且精确的有效目标。


规则:简单开始,逐步增加规则。


障碍:成就感与挫败感达到一个平衡(需求努力,最佳状态;完不成,留一定时间进行缓冲,执行没有完成的任务)。


因此,设计任务时,需要思考如何像游戏一样让自己专注下去。



提升专注力的4个技巧,你学会了吗?职场上,学会专注你就赢了!


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