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瑜伽语录-瑜伽修习时的智慧用语

作者:车型网
日期:2020-03-29 08:47:37
阅读:

达到你的极限,然后顺其自然。


Play your edges, then surrender.


然后放弃,然后臣服,


然后完全接受你所能达到的状态。


尽你的努力,然后听天由命。



这里的极限,通常是指瑜伽体式锻炼过程中的伸展扭转弯曲以及紧张程度。这个程度,一般是指学员超越平时所熟悉的安全域(舒适区),但是又还不至于导致痛苦和受伤。


有的人很脆弱,很敏感,心存疑虑,不能自信,始终不敢给自己一点点挑战,因而轻易地放弃,虽然还远没有达到自己的极限。这样的锻炼效果也常常是大打折扣。这样的学员常常会把轻微不习惯、不舒服当做痛苦。



有的人很坚强,过分自信,多以意志力完成体式而不是聆听自己的身体及其感受,即使开始感觉疼痛了,也不吭声。这样的学员,常常超过自己的极限,却又以自己达到的状态为傲,即使仅仅是一种虚荣。但是受伤和痛苦的结局只有她/他自己才知道,也只有她/他自己去独自品尝,独自收拾。


凡事尽你最大的努力,但是也要懂得放弃,心态坦然接受自己能达到的状态。因为这就是你此刻所能做到的。多依附你自己的感受和判断,生活是你自己的,你不是为了活给别人看。不轻言放弃,也不过分纠缠。放弃了,就顺其自然,不再后悔,也不再执着。



优雅地结束。(come out gracefully)


体面,优美地落下、出来、下来、


解脱、解决、结束。


这是在体式锻炼中常常被忽视的一个地方。有的学员或者是消耗了太多的力量,或者是不知道究竟从体式完成以后怎么出来,或者呢,是因为不能控制,因而会摔倒,会歪曲,会“很难看”。不过,也不必因为怕“难看”就不敢做了。但是你得知道如何“优雅地结束”。而且尽可能地“优雅地出来”。这个优雅,也是需要一段时间的锻炼来成就。


这个要是引申出来就很多了,或许同学们各有体会。保持觉醒,尽可能优雅,不失体面,不失风度地结束,这大概很多人没法做到。


无可奈何花落去。你的失落,你的绝望,你的痛苦,是不是让你还能优雅起来呢?不良结局的时候打得头破血流的有没有?


还有在你得意的时候,是不是开始飞扬跋扈,趾高气扬,一副所谓“中山狼”的状态呢?在你成功,在你有权力的时候,保持一份优雅雍容,保持一份谦卑,同样很不容易。



不失你的尊严。


保持优雅。


无论失意还是得意。


Watch yourself consciously.


高高站立。(Stay Tall)


在站立和上身正直的体式中,教练有句常用的话要告诉学员就是,站得高高的。挺胸拔背,心怀宽广豪迈,就是那种感觉。双脚植根(rooting into)大地,稳固,坦然,放松,双眼平视。犹如泰山观日出,眼望远方,立足山顶。这也是做山式时的一种意蕴。


不畏浮云遮望眼,只缘身在最高层。


我们这些俗人,常为俗事所纠缠,也因此难免沉沦甚至堕落。烦恼只因眼前沉迷。但是只要你还能不时地提醒自己高高站立,稳固挺拔,相信即使暂时为眼前困扰所迷,也不至于茫茫然不知究竟而无法脱身。



制造一些空间。(Create Space)


留一些余地,制造些空间,让你可以更好地回转。在你回转的时候,不至于无路可退,或者因此损伤你的其他部分。


在扭转体式和前曲体式中,这是常用的教练引导词。准备些空间,以便更好地完成继续体式,以及后面的体式保持。这个空间的准备,可以由向上进一步伸展来完成的(lengthening)。


我们多学习掌握些知识和技能,保持较好的人缘关系,是不是也算准备些空间的过程?让自己的生存发展有一些余地可容纳,有一些潜在的可能的路可以走。


在情绪激动的时候,保持沉默。对所受的委屈,不在当面爆发,忍耐、平和、退一步海阔天高。是不是也算留一些余地?使得局面更容易控制,也使得错误有被纠正的机会。


多想把事情做得纯粹,以至于不去考虑后果,以至于活得很“真性情”。嬉笑怒骂,被情绪所控,也常常是“失控”。因而常常会把自己逼到墙角,遍尝身不由己的无奈和苦闷。这可能是很多人经常有的思维和行事方式。


你给自己留有余地,同样也给别人留有余地,而且你同时也给所做的事情留有余地。这样,有什么不好呢?进退不至于失倨,不至于动辄得咎。留着点,悠着点,不把话语说绝,不把事情做绝,这样或许你就更不容易伤着自己,也不容易伤着别人。


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