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乏的成语-夏天身体困乏、血气不足?可以吃它补救

作者:车型网
日期:2020-01-26 03:32:54
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现实生活中,忙碌的上班族现状是“敷着面膜熬夜,吃着外卖吹空调”,阿姨妈妈们则是执着于用一些所谓的保健养生产品来拯救健康,殊不知,健康却愈行愈远。


虽然正值夏季,养生更是不可忽视,其实最健康、有效的养生方式就是科学饮食+健康的生活作息。


今天,给大家整理了一份夏季养生防病手册,不妨尝试做做看!


01


调理气血亏虚


老姜红糖水,防癌通血


到了夏天,身体困乏,浑身无劲,更尴尬的是由于气血不足,整个人看上去都像是焉掉了一样,无精打采。即便如此,很多小伙伴不但不懂调理,为了满足自己的口腹之欲,各种吃冷饮、吃烧烤......


那要怎么做呢?


要解决身体疲惫,气色差等问题,不如来上一杯老姜红糖水,对预防和治疗夏乏十分有效。俗语常说:“冬吃萝卜夏吃姜”,夏季喝老姜红糖水,有助于将体内的病气驱除体外。在炎热的夏季,人体实际上是外热内寒的,再加上夏天人们喜欢吃冷的食物,喜欢待在阴凉的环境中,这样容易损伤脾胃,引发腹痛、腹泻等疾病。


据医书上记载,老姜红糖水具有非常多令人称奇的功效。它可以解热、发汗、健胃、温和补气血、气血亏损、去痰,祛风,降血压、增强免疫力、抗菌等多种功效。


老姜红糖水不可不知的4大功效:


1、月经顺畅


女性朋友,在日常生活中建议多喝老姜红糖水,有助于月经顺畅。不仅如此,老姜红糖水还可以帮助女性有效的增加能量,同时还能起到活络气血,加快血液循环的作用,这样月经也会排得较为顺畅。


另外,月经结束后,有些女性如果精神差、脸色不好,可在餐前喝一杯浓度约20%的红糖水,持续一星期即可有效改善。


2、产后补血


孕妇容易在产后出现失血过多的情况,一旦人体失血过多就会出现体力下降以及能量消耗大的情况,这对产妇的身体恢复非常的不利。


因此建议产妇,在产后的7~10天中应该适量的喝一些老姜红糖水,不仅能够有效的补充能量,同时还能增加血容量,从而更加有利于产后的恢复。


另外,产后适量的喝些红糖水,还有利于子宫收缩和恢复,并且对产后恶露的排出也非常的有利,同时还有利于产后乳汁的分泌,这些对于产后的女性而言都是非常有利的。


3、利尿作用


在老姜红糖水中放入适量的白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮,则具有很好的利尿作用。而在月经期间饮用,则有助于子宫废物排出,从而起到缓解腹胀、腰紧的症状。


4、排毒滋润


老姜红糖还具有排毒功效、滋润功效。其实,老姜红糖水不仅限于内服,还可外敷,同样具有排毒滋润的功效。


比如被蜜蜂蛰了,伤口又红又肿,可取少许浓度较高的红糖水涂抹於红肿处,可减轻疼痛,红肿的情况也能得到有效的缓解。


老姜红糖水的功效除了以上4点,经常饮用还能够帮助女性有效的滋养皮肤,延缓衰老的作用,老姜红糖水是必不可少的。


其次,红糖并不只是专属于女人,男人喝红糖也有很多好处。


  • 解酒护肝:红糖对于人体的滋补效果是很明显的,特别是温中暖肝,所以平时如果有应酬,可以来上一杯红糖水护肝;
  • 恢复体力:红糖中就含有大量的铁元素,而铁正是产生人体能量的主要介质,担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。服用适量的红糖能够快速的恢复体力;
  • 延缓衰老:红糖之中还含有非常多的硒元素,这种元素能够有效的达到抗氧化的作用。不仅可以让身体更加的健康,并且有效的达到延缓衰老预防癌症和心血管疾病的作用。

02


及时清除体内垃圾


每天至少排便一次


想要有健康的身体,饮食就必须配合人体的生物时钟。


所谓的生物时钟,分为三段:


  • 凌晨4点~中午12点为排泄时间;
  • 中午12点~晚上8点为吸收营养时间;
  • 晚上8点~凌晨4点为营养分配时间。

人体的消化系统每天繁殖着无数兆的益菌与坏菌,积累在肠道内重达1.5~2公斤,益菌附着在食道上的黏膜细胞上,不让坏菌穿过粘膜细胞入侵身体,彼此相生相克以保持平衡。


如果一天只维持一次排便,有些人甚至好几天才排一次便,这样排出的都是三天前的食物残渣。一旦废物在身体停留的时间过长,回流的吸收将会污染血液,造成肝脏和肾脏的负荷,长久下来就会导致大肠内长出息肉,以及增加罹患肠癌的机率。


其实,想要提高排便频率,最重要的是调节饮食,注意摄入可调节肠道功能的食物即可。


03


多喝水


喝水也是有讲究的


没有足够的水分,细胞便无法排毒,甚至会使细胞死亡、变异为癌细胞、血液污黑转浓,引发便秘、皮质水分不足,产生黑斑、皱纹、老化、掉发等现象。


奶茶、咖啡、茶都不算是真正的喝水,喝一杯咖啡要消耗掉体内三杯水的储量,喝一杯茶要用掉两杯水,才能化解咖啡因的毒素,喝了一杯汽水或红酒,则要耗掉体内六杯水。所以,只有喝对了水,才能解决身体的病痛。


正确的喝水方式,一定要小口小口慢慢地喝,让身体细胞有充足的时间吸收水分子,切忌大口喝水只会使细胞来不及吸收,就全部跟随尿液流失了。


04


祛湿防暑


热水泡脚


夏季湿气正当令,体内湿气过重,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而用热水泡脚,正有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。


方法:热水泡脚水温以43℃~45℃,温暖舒适为宜,时间建议15~20分钟,水最好超过脚踝到达小腿。


泡脚水里,加点“料”,养生效果更佳:


1.泡脚水+花椒


花椒本身性辛温,能够祛除寒气。日常用花椒泡脚,花椒的除湿除燥的功能通过脚底传遍五脏六腑,改善女性宫寒的体质。花椒有杀菌止痒的功效,使用花椒泡热水熏洗外用,能够缓解妇科炎症,消炎杀菌。


方法:用一个棉布包10克花椒,用绳系紧,加水煮40分钟,用这个水泡脚即可。倒进洗脚盆要漫过脚踝,这样效果更好。泡脚时间最好不要低于20分钟!


2.泡脚水+生姜


在泡脚的热水当中加上一些生姜,也是可以起到一定的祛湿效果的。因为生姜具有活血化瘀、驱寒祛湿的功效,可以帮助身体去除寒气和湿气。一般来说老姜的祛湿效果会更好一些,可以帮助我们温经通络,缓解身体疲劳。


方法:一般取15-30克生姜,将其拍扁,放入锅中加小半锅水,盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右以不烫为宜。泡脚时水要没过踩部,最好边泡边搓双脚。


3.泡脚水+艾叶


艾叶具有很强的祛寒作用,使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环,令体内的湿寒之气排出体外。


方法:将一把艾叶放入干净的锅中,然后加入适量的清水,大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。


其次,泡脚后可配合按摩,比如在脚心、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点,每个痛点处按揉三分钟,会达到事半功倍的效果。


最后,夏季养生,还要注意这几点:


1、克制暴躁易怒。易怒容易导致上火,应当克制暴躁易怒,让身体“平和、平静”;


2、夏季可适当使用一些酸性食物,有助于提升心气;


3、切忌运动过量。夏季运动,是养生的一部分,但不要运动过度,否则会出现心浮气躁的问题。


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