波姐语录：人生自有诗意，让瑜伽帮你再添一笔
每个人的一生都是其他人无法复制的独一无二的，都是充满诗情画意的，练习瑜伽，可以帮助你原本充满轮廓的生活填上一层美丽的色彩，让你的生活从此与众不同。请对自己仅有的人生负责，让它值得被歌颂，被铭记。
Look1：用强壮的手臂握起涂色的画笔
用瑜伽体式提升自己双臂的力量，这样才能拿得稳人生的画笔，为自己的生活增添色彩。
虎式的衍伸式，将双手手掌平放在地面上，伸直双手臂，向上抬起双腿，左腿向身后伸直，右腿向后弯曲，双脚脚尖绷紧，也可以将左脚放在一个辅助物上维持身体平衡。
顶峰的衍伸式，先直立站在瑜伽垫上，然后双手臂带动上半身向下弯曲，直到双手接触地面，同时踮起双脚脚尖，向上弯曲右腿。
单腿格拉威亚的衍伸式，先趴在瑜伽垫上，将两个小臂平放在瑜伽垫上，手肘作为支点，抬起双腿，双腿在身后自然伸直，颈部保持自然状态。值得一练的体式，提升双臂力量，让生活更有色彩。
练习鹤蝉式，也能有效提升双手臂的力量，向蹲在地面上，然后双手放在身前的地面上，上半身向前倾，同时借力抬起双腿，并且弯曲双腿，将双腿的膝盖放在大手臂处。
Look2：打造带你领略生活不同风景的双腿
健康的双腿，能够带你领略不同的风景，带你去不同的地方，为你的生命增加不一样的元素。
半月式的衍伸式，先趴在瑜伽垫上，然后用四肢撑起身体，向上抬起右腿，保持右腿的伸直状态，缓慢踮起右脚脚尖。
新月的衍伸式，先跪在地面上，然后向前伸直左腿，双手臂向身后伸展，带动上半身向后仰，眼睛直视上方。
练习弓式能够拉伸双腿内侧肌肉，先平趴在瑜伽垫上，然后向上抬起双腿，两个手臂向后延伸，双手握住双脚脚踝，颈部保持自然状态。
半月式的衍伸式，能够提升左腿的力量，先保持直立站姿，然后向上弯曲右腿，上半身向下弯曲，右手接触地面，左手在身后弯曲，保持身体平衡。
Look3：打造柔韧画中美人腰
要想生活更多彩，就把腰部瑜伽体式练起来，保证能够拥有诗意中描述的美人腰。
轮式的衍伸式，能够拉伸腰部肌肉，先平躺在瑜伽垫上，双手手掌着地，用双手臂和双腿的力量抬起整个身体，然后左腿向后弯曲，脚面着地，右腿向前伸展，右脚脚尖点地，眼睛直视地面。
三角扭转体式，能够拉伸右侧腹部的肌肉，左腿在身后站直，右腿向身前跨一步，右手臂向下伸直，碰触右脚脚面，左手臂向上举起，上半身用力向下压，感受右侧腹部肌肉的拉伸感。
下犬的衍伸式，双腿直立，向下弯下上半身，双手触摸地面，保持手臂的伸直状态，然后向上弯曲左腿，伸直右腿，踮起右脚脚尖。
最后来拉伸一下双腿的肌肉，左腿跪在地面上，右腿向前伸直，左手臂向身体左侧伸直，并将手指放在地面上，带动上半身向左扭转，右手臂向上伸直。
诗情画意的人生，可以用自己的行动打造，用瑜伽练就完美身材，能够给你诗情画意的人生更加多姿多彩，并且还会有意外收获，快跟波姐一起动起来吧！