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瑜伽语录-不经意流露的风情,正是你长期练瑜伽的回馈,瑜伽达人用实力诠释

作者:车型网
日期:2020-04-03 03:23:04
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波姐语录:不经意流露的风情,​正是你长期练瑜伽的回馈,瑜伽达人用实力诠释


不管是小鸟依人还是风情万种,都是可以通过锻炼达到的,瑜伽这项运动真的是可以很简单的让我们就得到快乐,也还会让女性变得更加妖娆多姿,练完身材更有料,活出自己的风采来。


很多时候练习瑜伽不一定非得要按照一定的动作要求,一板一眼的做出来才是真的瑜伽体式,而是在保护自己身体不受伤的情况下,就可以去探索属于自己的瑜伽体式,就像是这个体式,看似简单的动作,却让我们让腰部的力量锻炼到极致,躺在地面上,胸腔离开地面,只留双肩和左腿膝盖支撑身体。


下蹲这种动作对大数人来说就是一个很难掌握的动作了了,更不要说是单腿下蹲,仅凭一个脚尖的力量就要将整个身体都支撑起来,这是不是很难做到的呢?需要我们身体有足够的平衡能力,可以先将双脚脚尖踮起来,然后在身体保持平衡之后将左脚缓慢的离开地面,双手上下打开,保持平衡。


如果说下犬式对你来说不再是一个很困难的事情,那就来试试这个体式吧,想要做好这个动作同样是少不了要身体有足够好的平衡性和柔韧度,在这个动作的练习之下,是可以让我们身体逐渐变得灵活起来的,来和波姐一起学习一下子这个动作吧。


体式详解:


1、可以先弯曲双腿,身体向前倾斜。


2、双手触碰到地面,将左腿伸直踩在地面上。


3、背部要绷直,双臂伸直。


既然是说要让我们看起来更加风采多姿,那这种平衡性的体式更是需要练习的了,再这样动作的加持了,才会让我们更加挺拔,走路更加有气质,这种单腿站立的一字马,相对柔韧性来说,身体的稳定性才是更加重要的,我们要缓慢的进行这些动作,让身体逐渐适应不同的平衡点。


这可以说是一个桥式的变式了,桥式是一个锻炼我们腹部力量的动作,能够让我们身体变得更加有力量,特别是手臂和腹部的力量,在不知不觉中就会得到加强了,而且还有燃烧腹部赘肉的效果,可以让我们小腹变得更加紧致哦,没有了多余的赘肉,自然就会散发出不一样的光彩了。


还是一个考验身体平衡性的动作,其实只要你能长时间的把瑜伽练习下来,很多事情就会变得简单下来,这也是瑜伽在锻炼身体之余,带给我们内心其他的收获吧,这个动作的诀窍还是要掌握好身体的重心,慢一点,不要着急,一个动作一个动作做到位,可以将站在地面上的弯曲一些,让自己更好的保持稳定。


鸽子式这样的动作自然也是一个有助于抬升我们气质的动作了,挺起的胸腔能够让我们双肩完全打开,这样一来的话,身体自然也就变得更加挺拔了,双腿的柔韧性也会变得更强的,双腿前后分开,将左脚收回到大腿内侧,紧贴在地面,将右脚抬高,头部向后仰去。


这就是瑜伽,一个有着神奇功效的运动方式,对女性来说,瑜伽是一个必不可少的生活情趣,它可以将你带入到一个完全不一样的国度,让你为自己打开一个完全不一样的世界,面对不一样的自己,不管是风情万种还是小鸟依人,瑜伽都可以。


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