图 ：花瓣网
笑
（节选）
作者：林徽因
笑的是她的眼睛，口唇，
和唇边浑圆的漩涡。
艳丽如同露珠，
朵朵的笑向
贝齿的闪光里躲。
那是笑——神的笑，美的笑：
水的映影，风的轻歌。
笑的是她惺松的鬈发，
散乱的挨着她耳朵。
轻软如同花影，
痒痒的甜蜜
涌进了你的心窝。
那是笑——诗的笑，画的笑：
云的留痕，浪的柔波。
不管我们多么努力，总会有失败的时候，总会有犯错的时候，总会有不满意的时候。这时，人本能的反应是自责，羞愧、内疚，远离大家，或者指责别人、抱怨环境，也有的人一醉方休。有一种方法，能够给困境中的自己支持，就是静观自我关怀。
从5月6日至7月2日的八周（56天）期间，海蓝幸福家会在社区开启＃静观自我关怀＃打卡之旅。研究发现，静观8周，大脑的结构和功能会发生改变。工作记忆力会提高，免疫力会增加，压力感会减少，内心会更加包容。
每天静观自我关怀，不带评判地关注呼吸和感受，带着爱意和好奇关注自己的每个细胞和情绪，让我们一起接纳自己，爱上自己，收获一个真实有爱的自己。
本次打卡对象主要为参加五一五天《静观自我关怀》课程的学员，帮助大家用八周时间养成静观自我关怀的习惯。有想了解静观自我关怀的朋友可以点击：悦读第14期 | 自我关怀，不是一种自怜
截止目前，已经有近160位学员一同参与打卡活动。
静观自我关怀课程照片
静观自我关怀 Day17
@ 云淡风轻：
今天开始，做一个自信、快乐、积极面对生活的人，不再纠结过去，勇敢的面对明天。不给另一半添烦恼，为孩子作表率，为自己加油！
@ 快乐的鼠尾草：
静观60分钟，今天用惯性开始思维了，不过没关系，这是正常的现象，说明静观的一个过程而已，我会一直在路上。在通往幸福的路上！
@ 李琰：
静观自我关怀30分钟。出门在外10天了，晚上回到房间里有些想家，静观时双手抱着那个独自在外的自己，感受身体的感觉，与自己的身体感觉连接，内心里有一些落寞，也对家里有牵挂，对自己说：我此时此刻非常想家，我思念家里的温暖，想念女儿，现在有许多和我一样的人正在思念家乡和亲人，你不是唯一个有这样感受的人，你想怎样做会好受些？之后，我便找到了转移情绪的方法，拿起电话打开视频······
@ 晓明：
昨天早上和今天早上跑步一小时，用跑步的形式进行静观。对之前困扰的情绪和想法慢慢开始释放了，在接纳也在自我关怀。中午做身体扫描时，好像在睡意中穿行，结尾词我第一次听得认真，带着爱和善意关爱自己的身体，嘴角会不自觉地上扬给自己微笑。让自己静心下来，就会发现身边好多美好的东西。
写下“时间+感受”
我们一起感受
这段爱在身上流动的时光
知道了那么多道理
就一定要去践行
只有当你做到后、感受到后，
你的生命才会真正发生改变！
海蓝博士
海蓝幸福家创始人
复旦大学医学博士
美国德州贝勒医学院神经科学博士后
美国范德堡大学皮博迪教育
和人类发展学院心理学硕士
中国抗挫力训练总设计师
心理创伤治疗与压力管理专家
“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师
每日一段爱在身上流动的时光