在健康理念的广泛传播和人人都追求美的时代，很多人在满足温饱的前提下，开始追求健康的
生活方式，运动和健康的身材美逐渐成为一种潮流。
现在有很多过度肥胖的例子以及铺天盖地的减肥广告，使得很多人在运动的道路上一去不复
返，运动真的有这么大的魔力吗？它到底可以给我们带来什么样的好处呢？
为什么运动会上瘾？ 因为运动的好处实在太多了
可以帮助睡眠
运动和睡眠本身就有很大的关系，在经过适量运动后，人体会发出需要休息的信号，在这种状
态下会对睡眠产生很好的帮助。好的睡眠不是睡的时间越长越好，好的睡眠指的是睡眠质量，
睡一觉起来感觉神清气爽充满活力才是一个好睡眠的见证！
可以帮助皮肤排毒
有些人运动后会发现皮肤会变得光滑细腻，因为运动出汗会帮助毛孔内的污垢及多余油脂亦会
随着汗液排走，加强皮肤的新陈代谢，帮助皮肤有一个更好的状态。
可以帮助增强骨质
在运动的时候，人体会给骨骼供给充分的营养，同时可以刺激你的骨细胞活性，增加骨的形
成。人往往在青少年的时候经常有大量的运动，而在年龄稍高点的时候运动量急剧减少，
导致骨质因为不长运动而增加骨质疏松的几率。
可以帮助提升精气神
在做完运动后往往会有一种心情愉悦的感觉，其实正常适量的运动不会让人感觉劳累，反而让
人神清气爽。据研究表明，适量运动可以让你大脑的海马体长出新的细胞，让你的思维、感觉
和反应都变得灵敏，所以会有整个人焕然一新的感觉。
如何选择合适的运动
一般可以根据以下几个方面来考虑：
长时间站立的人
比如教师、医生等，长时间的站立会导致下肢血液循环不畅，可以选择一些可以运动到下肢的
锻炼项目，慢跑、跳绳、骑自行车、爬山等运动项目以锻炼肌肉收缩力量，促进血液循环，可
以起到防止静脉曲张的作用。
长时间坐着的人
比如办公室白领、司机等，由于长时间坐着或者保持一个姿势工作，活动量很少，所以血流循
环不畅，容易引起消化不良、便秘、痔疮、神经衰弱、高血压、以及动脉硬化等疾病。可以选
择爬山、慢跑、保健体操、太极拳、按摩等。
长时间重负荷工作的人
虽然劳动也可以起到锻炼身体的作用，但是它不能替代运动。因为劳动是为了完成某个目标而
进行一种重复的动作，不能起到运动全身的作用。而运动是可以帮助到我们促进全身血液循环
的，重负荷劳动的人还是需要进行全身的一个锻炼和肌肉放松~不可以放弃运动哦
脑力工作的人
脑力劳动者易患神经衰弱、高血压、心脏衰弱、消化不良、便秘等病症，可选择那些能增强脑
功能、心肺功能的项目，如游泳、慢跑、爬山、太极拳等；电脑族易患视力障碍、颈椎病、腰
痛病，心肺功能较弱，应选择慢跑、保健体操等运动。
由于生活习惯、工作性质、身体状况和喜好不一致等各种原因，每个人可以承受的运动强度和
方式都是不一样的，所以我们还是要根据个人情况来选择适合自己的运动，方便坚持的同时还
可以让运动发挥最大的功效。