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运动词语-想好好运动,这些你做到了吗

作者:车型网
日期:2020-02-10 18:30:02
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健康,对于我们早已不是一个冷冰冰的词语,健康,早已随着人们的生活习惯融入了我们的生活。就从目前的情况来说,每天运动已经成为很多人的"必备"学科,不管是散步跑步、踢球打球还是进行广场舞。这些都是我们对于健康的努力和探索,但是我们在探索的过程中,很多时候不够专业,从开始运动就做了一些运动的大过,这样就得不偿失了,今天,我们就出现问题比较多的给大家指出一些。


放弃攀比,脚踏实地一步一个脚印

中国人,不论做什么都喜欢作对比,运动也一样,跑步要比别人快,步数要比别人多;这样,其实对于我们的身体来讲,提高的效果应该不会是最好的。刚开始运动,很多情况下,身体就算有很强的运动能力,也不能够完全发挥,这个时候过多的运动量很容易造成机体的损伤,身体劳累只是一方面,过多的运动还会造成心理对运动的"恐惧",在心理上造成不想运动的情况。那这样就麻烦了。所以刚开始运动,应该选择合适自己的运动强度,这样才会在后来的运动中越来越轻松,越来越快乐,也给身体一个适应的过程。


找个同伴,合作共赢效果好

保证每天都能按时按点的开始运动,已经足够的运动强度其实比较困难,至少对于我们普通人来说比较困难;这个时候,找个自律性比自己强的人做自己的运动伙伴,每次运动两个人结伴同行,顺便两个人互相监督;在你不想运动时他叫你,在他不想运动时你叫他,长此以往,两个人的身体健康程度和自律性提高都很快。(切记,找同伴时,尽量找运动强度与自己相近的)


运动计划,按章办事难度小

计划,作为我们做一件事的指导,已经存在于很多领域,不管你是老板,是学生,还是什么职位。工作学习计划已经成为我们生活的常态,我们也会发现,有了计划,我们想要做的事就会很容易推进;因为我们每个人都有一定的拖延症,很多事情都会到最后来做,那拖着拖着就没有时间做了;运动也是如此,给自己一个规划,什么时间去,怎么增加强度,一周动几次。只要用纸写下来了,那你执行的可能性就会比之前大得多。再有就是,在计划中合理增加自己的运动量,不要让自己运动的那么随意,提高,也会随着而来。(不光是运动,其他方面也是如此)


适当投入,收获才会更欣慰

在这个一切向"钱"看齐的时代,在运动中给自己投资一点,不管是运动装备,还是运动场馆门票,只有投资了,我们才会更看重他们,我们在运动时就会更加卖力,当然,自己的运动能力提高时我们会更高兴;不止如此,如果对运动投资一些,会更加激发你想要的运动的念头,毕竟钱都花了,如果不动动,岂不是很亏。所以,给自己增加几件运动装备,让自己更"想"运动,最后,你会发现你的收获远比你的投入大。(适当投资就可以,不用专门买很贵的装备,根据经济条件合理投入)


心理准备,每人必备

心理准备,应该就是每个想要运动的人做的最重要的准备了,不管是什么人,也不管你原来的运动水平有多高,要是没有做长久运动的准备,那坚持一周就谢天谢地了,所以,心理准备应该这几点中最重要的准备。给自己做合理的心理暗示,这样才能将你的运动生活持续下去,才能离伤病越来越远。


以上几点就是笔者觉得大家需要特别关注的几点,当然不是每个人都必须要具备的,根据自己的实际情况,合理调整,积极为自己的健康添砖加瓦。


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