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瑜伽语录-常练瑜伽修身养性,与身心深入对话,乐在其中

作者:车型网
日期:2020-03-30 00:08:34
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波姐语录:常练瑜伽修身养性,与身心深入对话,乐在其中


俗语说,小时候多说,长大后少说多听,管住嘴是一门艺术!每个人都是独立的个体,想法生活方式都是不同时的,所以注定人生来就是孤独的。越是热闹的地方,越能感觉孤独,越不想开口,因为发现自己的格格不入,其实,沉默不语并不是不入类,而是只想与自己对话罢了,和别人对话,更多的是茫然,其实很多时候,伽人可以更多的在瑜伽体式中和自己对话,因为瑜伽本质作用就是修心养性,与身心对话!


骑马式扭转:在拉伸与力量的结合中,让我们学会生活要有激情也要有忍耐,能两者兼备的人才是人生赢家。


下犬式,吸气,将右脚放在双手之间,屈右膝


呼气,将左腿膝盖前侧和脚背贴地,髋部下沉


吸气,立起右脚脚后跟,屈左膝,旋转右手抓住左脚


呼气,扭转身体,同时左腿拉右臂向后,让身体充分的扭转,眼睛看向右肩的方向


鸽子式,仰望天空,将心打开,放飞心里积压的负面情绪,让自己知道,真正能治愈和鼓励自己的就是自己,别人没有这个责任和义务,在体式中学会调整释放自己,让自己理清人生的路,一旦自己整明白了,自己就可以创造奇迹!


下犬式准备,吸气,将右腿向前一步,屈右膝,将右腿贴向地面


呼气,同时落髋部向下,将左腿贴靠垫子,右脚靠近左大腿前侧,双大腿在一条线上


吸气,屈左膝,双手向后抓住左脚


呼气,身体后弯,胸腔前腿,眼睛看向天空


5组呼吸后,换腿练习


海豚式变式,以一颗谦卑的心,感恩父母,朋友,身边来往的过客,是他们的存在让生活多姿多彩,感恩自己的成长与勇敢,让自己一步步向自己的目标前进,不卑不亢!


下犬体式准备,呼气,屈双手手肘退敌,重心前移


吸气,双脚往前走,直到臀背一条直线,将双脚脚后跟抬起,脚背贴地


保持几组顺畅的呼吸,闭上眼睛,感受内心的起伏


布娃娃式,年龄再怎么成长,内心永远住着一个小孩,在某一个时刻可以让自己像个孩子那样玩耍,撒娇,自娱自乐,能看到自己内心这一面的就是自己了,能有这种对话的时候怎可错过!


双脚并拢坐立在垫子上,双手来到体后,手指尖指向正后方


呼气,屈双膝,臀部向双脚的方向挪动,双脚往前挪动,到达自己的极限


吸气,双腿绷直离开地面,双腿找面部的方向,身体仿佛躺在地面的感觉


保持呼吸顺畅,脖子放松


轮式变式,有句古话说:“尺蠖之曲,以求伸也”意思是尺蠖用弯曲来求得伸展,无论生活还是工作,以退为进的做法很多时候能取得更好的效果,对人对事能让则让,让,屈,不是自己的无能,而是让自己的路越走越宽


仰卧在垫子上,双脚分开与肩部同宽,双脚拉靠近双臀部


吸气,双手高举头顶,互抱手肘


呼气,放松身体


吸气,双臀上推,双手肘用力,将头顶百会穴落地,,眼睛看向正后方,同时立起双脚脚后跟


保持几组顺畅的呼吸,回到仰卧休息


垫脚指南针式,无论生活的路怎么走,自己才是自己的指南针,即使迷路了,也不怕,踮起脚尖多看几次,总会找到方向,告诉自己 ,迷路不怕,可以适当放慢脚步,再次启程时,只要方向对,可以让我们的精神再次充盈起来!


双臀靠近脚后跟,蹲立在地面上


吸气,屈右膝左手抓住右脚外侧,将右手臂穿过右膝盖下方,右腿放在右大臂上侧,右手指肚按实地面


呼气,将左膝跪地,同时左脚脚前掌踩地


吸气,右腿有力蹬伸,左手抓右脚向后脑勺方向拉伸,保持身体的稳定


呼气,眼睛看向右肩膀的方向,几组呼吸后回到蹲姿,换腿练习


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