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瑜伽语录-练习瑜伽的最好心态是,放下心中的欲望,更好的认识你自己

作者:车型网
日期:2020-04-01 18:31:46
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一个女人水灵灵,小密带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯,记得右上角点关注哟。


小密语录:练习瑜伽的最好心态是,放下心中的欲望,更好的认识你自己


瑜伽是一种心灵上的放松,使你心情更加愉悦,这种愉悦来自内心深处的转变,不被都市的浮华所俘虏,让你对事情的态度不再那么偏激。


小密今天为大家带来的第一个动作,是“骑马式”,也叫“冲刺式”的变式动作,首先,各位小姐姐将双腿前后岔开,左腿放在身体前方,小腿直立在地面上,右腿放在后面,膝盖接触地面,身体略微向后倾斜,双臂自然下垂。哇,你有没有注意到那只可爱的小狗狗呢!



接下来的这个动作很简单,各位小姐姐都能“手拿把掐”呢,第一步,双腿向两侧伸展,腰部尽量往下压,左手放在腹部中间,右手举过头顶,身体保持平衡。



咳咳!想瘦双腿的小姐姐们往这里看啦!开始,双手支撑身体,左手手掌和右手手臂接触地面,然后,腰部用力将双腿抬起,双腿收缩,左腿扣住右腿膝盖,并且依靠在左手肩膀下部。



拥有纤细的腰部想必是各位小姐姐的“毕生希望”,那你就要跟住小密了!小密就把这个动作步骤介绍给大家:


1,双腿岔开,以腰部为点,双腿呈九十度角展开。


2,左腿弯曲,大腿与小腿紧贴。


3,双臂展开,左臂向斜上方伸展。


4,右臂向右脚脚尖方向伸展,并触摸脚尖。



下面这个体式叫做“蝎子”,开始,双手手臂平放在地面上,双臂平行,深呼吸准备好后,双脚蹬地,腰部用力将双腿移到头上方,并且双小腿弯曲,并且双脚脚掌伸直。



啦啦啦!练了这么多动作,不妨跟着小密一起放松一下吧,这个动作首先需要各位小姐姐平趴在地面上,双手放在下巴下面,双腿膝盖依靠在墙面上,双小腿弯曲并倾斜伸直,臀部略微向上伸展。



小密发现自己的小腿越来越细了呢?嘘!我只告诉你一个人!双腿岔开,将右腿向伸展,依在墙上面,左腿保持直立,维持身体平衡,上体侧转,右手触及右腿小腿内侧,左手手臂紧贴在墙壁上。



瑜伽的品性柔和,它是平衡、和谐的代名词,它对你的改变远远超过身体上的改变,而是发自内心的耐心和毅力。


有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。


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