小密语录：瑜伽是个好东西，男生女生练都会收益很多。
瑜伽是个很神奇的东西，她可以帮助你提升运动技能，也能帮你瘦身，还能让你品味生活，在生活中是个不可或缺的运动，说到用瑜伽品味生活，其实是因为瑜伽能够让你慢下来，慢下来之后你就有更多的时间去回味生活，慢下来之后你会看到平静的力量，今天小密就带领你去领略瑜伽带来的运动提升，和品味生活方式。
look1：提升运动技能
这几个动作可以锻炼到平常运动锻炼不到的肌肉，对协调身体各部分的肌肉有很好的效果，大家经常练习这些动作，一段时间之后会发现运动能力会增强很多哦。
手支撑，双手打开比肩膀宽度还要宽的距离，手指稍微弯曲做抓地面的动作，两条腿先放在身体左侧，然后先让右腿离开地面，左腿向左侧伸直平衡身体，最后把左腿也抬离地面即可。
倒立，同样是以手臂伸直手掌按在地面上为基本姿势，身体稍微向前倾，臀部向后撤，腰部发力两条腿更离地面抬向空中即可。
鹤禅式，手臂撑地两条胳膊保持平行状态，下半身蜷起来两个膝盖放在手臂腋窝下方的位置，这个动作需要注意的是两条小腿要和地面平行，脚尖也要往回勾。
后仰伸展式的变式，面对墙壁站立，右腿抬起来蹬在和要一样高度的墙上，左腿蹬直之后两只手握住向上抬起来，并把上半身向后压，眼睛一直盯着指尖方向。
look2：缓解生活压力，让生活变得愉快
现在社会的男性在遇到生活压力之后，大部分都会选择抽烟，或者是喝酒，这本身就是对身体有害的，大家不妨在心情不好的时候做做下面这几个瑜伽动作。
手倒立，指尖朝向和头相反的方向，手臂伸直，把整个身体倒立撑起来，然后两条腿迅速弯曲落下来，让膝盖指向前方，脚尖指向后上方。
鹭鸶式，坐在地面上，把右腿蜷起来，让右脚脚后跟贴近臀部，身体向右扭转，左手按在左腿内侧的地面上，右手绕过右侧脖子抓住左脚别把左腿向上拉伸抬起来。
八曲式的完成过程，手臂伸直手掌按在瑜伽垫上，让背部尽量向前方倾斜，从侧面看手臂和地面有一定的倾斜角度，两条腿慢慢的向上抬离地面即可。
战士三式，左腿踩在地面上，右腿伸直向后向上抬起来，上半身也往前倾，手臂伸直，让左手臂和左腰侧在一条直线上，右手贴着身体右侧即可，眼神顺着左手手指方向望去。
look3：调整身体外形
对于追求完美的男生来说，身材管理都是很严格的，效果最好的就是利用器械锻炼，如果没有器械，大家就可以用下面这几个瑜伽动作来代替。
单手支撑，这个动作并不能长时间保持，只能完成一瞬间，先把两个手反向按在一个台阶上，让背部对着地面，调整身体重心让重心稳定在左肩膀上，然后两条腿用力蹬地，把下半身弹到空中即可。
两条腿伸直坐在地上，让脚蹬在墙壁上，然后脚向上蹬让臀部离开地面，等到背部和地面平行之后把左腿向胸部方向回勾，下巴抬起来指向空中即可。
八曲式的变式，两个手掌按在地面上手臂撑起身体腰稍微弓起来，让两条腿的膝盖放在手肘处，右脚脚尖指向身后，左腿抬起来，左脚脚尖指向空中即可。
战士二式，让两只脚垂直放置左腿向前跨一步，脚尖朝前，左腿稍微弯曲把右腿蹬直，让肚子朝向右前方，两只胳膊水平伸直，指尖分别指向前后两侧，眼睛向正前方望去即可。
除了上面这几个作用，男生经常练习瑜伽还能促进胃肠道的蠕动，也能刺激其他身体器官，防止其他器官过早衰竭，所以想要从内而外充满活力，大家可以多多练习瑜伽。